Táo bón khi thai phụ là tình trạng hay gặp ở không ít mẹ thai , cũng là hiện trạng của bệnh trĩ nội . Cùng tham khảo các phương án phòng ngừa táo bón khi chửa sau đây...
bà bầu rất dễ bị táo bón tại 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của "giọt máu" kỳ. tác nhân là bởi vì 3 tháng đầu, phụ nữ mang thai dính ốm nghén, nôn ói rất nhiều khiến thân thể mắc mất nước. 3 tháng cuối, đứa trẻ trong bụng tiến triển gây chèn ép lên ruột dễ thực hiện góp mặt tình trạng táo bón.
Bài viết Bài viết này là một số phác đồ ngăn ngừa táo bón khi mang thai:
Không tự ý bổ sung canxi
Bổ sung canxi trong giai đoạn thai phụ là việc làm quan trọng, cần thiết . nhưng mà , bà bầu cần bổ sung canxi theo chỉ định của chuyên gia chuyên khoa . Tiêu thụ quá nhiều canxi khi “bầu bí” có thể khiến phân bị rắn, gây ra chứng táo bón. Do đó, nếu bạn đang sử dụng rất nhiều sữa hoặc một số sản phẩm từ sữa thường xuyên, bạn nên cắt giảm tới mức cho phép.
Có thể bạn quan tâm : bệnh trĩ có gây vô sinh
Giảm liều lượng sắt
Thừa sắt cũng có thể là tác nhân gây ra táo bón cho bà bầu. Bạn nên ăn những thực phẩm chứa sắt và dùng phương thức bổ sung sắt theo đúng tiêu chuẩn mà bác sĩ chuyên khoa đã quy định.
Ẳn thực đơn rất nhiều chất xơ, giàu vitamin
bà bầu hãy gia tăng chất xơ trong khẩu phần ăn. Chất xơ hấp thụ nước và thực hiện mềm các chất thải rắn, dễ dàng thải một vài chất thải ra ngoài. Chất xơ có nhiều trong cam, chanh và cây họ đậu... Tốt nhất , bạn nên ăn tầm 25 đến 30 gram chất xơ thường ngày.
Tìm hiểu thêm : cach chua benh tri bang mat ong
đồ ăn giàu vitamin: các loại rau xanh, giá đỗ, các loại hoa quả như dâu tây, lê, cam, quýt, nho, chuối, đu đủ chín, bưởi và khoai lang...
phòng tránh ăn một số thực phẩm dễ gây ra táo bón. Bánh mì trắng và các món ăn làm từ ngô rất dễ khiến cho bạn dính táo bón.
Nên sử dụng một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. việc này giúp cho người dễ dàng đào thải ra một số chất cặn bã để thải ra bên ngoài vào sáng hôm sau.
phòng tránh sử dụng một số loại đồ uống lợi đái như trà, cà phê, cocacola và chất cồn do nó de dang gây ra hiện tượng khử nước của cơ thể , tiến hành chứng táo bón thêm nặng nề .
sử dụng không ít nước
uống rất nhiều nước, đặc biệt là nước lọc là yếu tố quan trọng giúp người bạn hấp thụ chất xơ. thai phụ nên tiêu thụ khoảng 10 cốc nước lọc hàng ngày .
Tập thể dục đều đặn
Thói quen hao hụt hoạt động có nguy cơ thúc đẩy “táo” nhiều hơn. phụ nữ mang thai nên phòng tránh đứng hoặc ngồi trong thời gan dài hoặc nhấc (mang, vác) các đồ vật nặng nề .
vận động tích cực cũng giúp phòng chống táo bón, gia tăng sức đề kháng toàn thân.
các bài tập tăng cường cơ hông có khả năng giảm trại thái bị táo bón khi mang thai . Đi bộ cũng có công dụng phòng chống táo bón tốt.
thức ăn phòng tránh táo bón
Khoai lang là đồ ăn có công dụng nhuận tràng, vô cùng tốt trong việc phòng chống chứng bệnh táo bón. Khoai lang có chứa vô cùng ít chất béo và không có cholesterol nên vô cùng bổ ích cho thai phụ .
Đu đủ chín de dang hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, giúp phòng ngừa táo bón. Đu đủ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như những những thành phần có khả năng chống táo bón.
Táo là loại trái cây không thể bỏ qua ở bà mẹ thai phụ, vì có táo có chứa không ít một số khoáng chất bổ ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Đồng thời, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có khả năng giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa táo bón vô cùng công hiệu .
Bí đỏ là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin A, E, C và B6, cực kỳ tốt cho thai phụ . Bên cạnh đó, bí đỏ cực kỳ giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng chống chứng bệnh thiếu hụt máu hay bắt gặp tại phụ nữ mang thai . Đồng thời, bí đỏ còn là nguồn đồ ăn giàu chất xơ, giúp nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ, cực kỳ tốt cho bà bầu .
Chuối cũng là loại thức ăn cực kỳ giàu chất xơ nên có khả năng nhuận tràng, ngăn chặn táo bón cho thai phụ cực kỳ kết quả. mỗi ngày ăn 2 quả chuối (lưu ý là chỉ nên ăn chuối chín) có chức năng nhuận tràng, lợi tiểu tiện , giảm hiện tượng đi Đồng thời máu.
Cà rốt chứa rất nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có chức năng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và tiến hành khoan khoái bụng. Khi thai phụ nếu dính táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn thường xuyên từ 3-5 ngày hoặc sử dụng nước ép cà rốt có tác dụng chữa táo bón khá hiệu nghiệm
Rong biển là đồ ăn giúp phụ nữ mang thai phòng tránh táo bón và thúc đẩy quá trình bài tiết hữu hiệu.
